ここ最近寝つきがものすごく悪いです。
特に昨日は２２時３０分に電気を消して布団に入るも、２時３０分まで全く寝ることができず
やっと寝れたと思ったら３０分で起き、それ以降もうっすらと意識のある浅い睡眠で６時に起床しました。
夜寝れないからお昼寝でもして睡眠を確保したいところですが、昼寝もあまり熟睡できません。
不眠症の主な症状に
１．寝付くまでに３０分以上かかる
２．夜中に何度も目が覚める
３．眠りが浅い
４．早朝に目が覚める
以上４つが上げあられています。
そして私はまさにこのすべての症状に当てはまる！！！
産後は不眠症になったりする人も多いみたいですが、多くは産後３か月で治まるそうで
私はもう６カ月も経っているので出産関係なく不眠症になってしまったのかもしれません。
夜は暗い中目を開けたり閉じたり、これまでどーやって眠りについていたのか思い出せません。
夜間授乳もあったりするので睡眠薬的なものは飲めないし
またいつかぐっすり眠りにつけるようになるのをただ待つしかないのかもしれません。
最近旦那が寝る前に腹式呼吸をしており、それがよい睡眠へ繋がっているかもしれないというので今日からやってみようと思います。
はやく戻ってこい！心地よい睡眠！
