産後の体形、なかなか元に戻りません。
特に気になっているのが太ももです。
元々細い方ではなかったのですが、妊娠中により太くなり出産後６カ月経った今もそのままです。
なので妊娠前に履いていたズボンがほとんど入りません！
これはかなりショック
全て買い替えるのはもったいない
まだ買ったばかりのズボンもあったのに
どうしても元の体形に戻りたい！
そう思い産後太ももを中心に筋トレをしています。
色々やったなかで一番効果のあった運動は「大転子（だいてんし）」をほぐすストレッチです！
大転子とは太ももの外側にある筋肉で、ウエスト部分は細いのに太ももが太くてズボンが入らない人はここが問題なのかもしれません！
これは本当にストレッチみたいなものなので簡単です。なのにすぐ効果が出ました！
やり方は、
①地面に座り
②足を交差し、お腹の前に膝を持ってきて重ねる
これだけです！
ポイントは上にある足の足先をより外側に持っていき、そのまま上体を少し前に屈めることです。
そうすることでより大転子を伸ばすことができます。
私は左右交互に３０秒ずつくらい、暇なときにしています。
これは簡単なのに一番効果がすぐ出ました！
テレビを見ながらでもできるので是非大転子が気になる方は試してみてください♬
以上、「産後の体形 太ももが元に戻らない！原因は大転子かも？！」でした！
今日もどんどん向上しましょう♬
